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第17章 齐默的科学作息（第3页）

【知识管理能力+0.7】

洗漱时，齐默发现自己的黑眼圈確实淡了不少。

镜子里的少年眼神清亮，不再像以前那样布满血丝。

温水冲在脸上，他想起上周在《自然》期刊上读到的一篇关於“睡眠与青少年大脑发育”的论文。

他决定明天把其中的科学依据讲给赵明听——那傢伙现在还经常通宵打游戏。

躺在床上，齐默做了个简单的冥想练习。

这是他从一本心理学书籍上学来的技巧，帮助大脑从紧张的学习状態过渡到休息状態。

隨著呼吸渐渐平稳，系统界面自动弹出今日总结：

【今日总获取属性点：14.4】

【主要来源：】

【跨学科学习：5.7】

【实验探究：3.8】

【知识管理：3.4】

【生活：1.5】

【当前睡眠质量评分：89100】

【预计知识记忆巩固效率：100%】

睡眠质量89，知识巩固100%！他笑了。

以前熬夜到凌晨两点，第二天上课却昏昏欲睡，那些强行灌进去的知识大部分就像沙堆上的字跡，很快就消失无踪。

根本不像现在这样，这么有效率。

第二天是周六，清晨六点，闹钟轻柔地响起。

齐默睁开眼，意外地发现自己神清气爽，完全没有往日被闹钟惊醒的烦躁感。

阳光透过薄纱窗帘洒进来，在书桌上勾勒出温暖的光斑。

【检测到宿主行为：自然醒来】

【精神状態恢復：99%】

【记忆力清晰度：98%】

这个数据印证了他的感受。

齐默伸了个懒腰，按照计划做了十分钟左右简单的运动，然后打开窗户深呼吸。

晨风带著露水的清新扑面而来，远处传来早起的鸟鸣声。

厨房里，沈婷正在准备早餐，看见齐默精神抖擞地起来，心里由衷地高兴。

齐默拿起一个苹果啃了一口：

“妈，我帮您煎蛋吧？”

“你会吗？”

“看您做了那么多次，早偷师成功了。”

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